Meditación antiestrés

 

Todos llegamos a tener un día o semana llena de estrés, ya sea por el trabajo, muchas tareas, presión escolar, laboral, familiar, peleas con amigos o simplemente estamos llenos de muchas cosas y necesitamos un rato de relajación y paz.

La meditación es un gran ejercicio para dejar atrás todo el estrés y las malas vibras, lo puedes tomar como un rato de estar en paz con uno mismo, poder sentarte o acostarte cómodamente, respirar, enfocarte en ti, dejar todo lo demás aun lado, y simplemente dejarte llevar.

Las meditaciones antiestrés son las mejores para enfocarse en uno mismo, para calmar el cuerpo y la mente, puedes meditar a la hora que quieras ero es más recomendable meditar o antes de dormir o recién despertado ya que es cuando estamos más tranquilos.

Al meditar solo déjate llevar, todo lo que te preocupa y estresa, deja que se desvanezca, imagina que todos tus problemas se vuelven nubes y visualiza como el viento se las lleva, respira, respira lenta y profundamente y en cada respiro vete llenando de tranquilidad y paz, llénate de pensamientos positivos y anímate, piensa que todo lo que te estresa se va a resolver, todo tiene una solución, eres más que unos cuantos problemas.

Puedes poner música relajante, encender algunas velas o poner algunas esencias para llegar a un punto de relajación extrema, también hay muchas meditaciones anti estrés guiadas si te cuesta meditar o concentrarte por ti mismo, aquí abajo te dejo una de mis favoritas.

El estresarte demasiado puede traer consecuencias en tu salud mental así que ve cuidando eso, cada vez que te sientas muy estresado o sientas que estas cargando mucho, date tu tiempo, date tu espacio, mereces consentirte de vez en cuando, hay muchas formas de desestresarse aparte de meditar, el meditar te ayuda muchísimo y te ayuda a enfocarte más, pero también puedes hacer otras cosas, puedes tomar un rico baño para relajarte, puedes simplemente acostarte y escuchar música que te haga sentir bien, puede comer tu comida favorita mientras ves tu película o serie favorita.

Las series o películas nos pueden ayudar mucho también a estar en paz y relajarnos, en colaboración con mi compañera  Marissa y su blog “Snixy Series”, recomendamos una serie llamada “One day at time”, esta serie te puede servir mucho para tener una tarde tranquila, estar a gusto en tu cama o sillón y comiendo tu snack favorito, esta serie te asegura un rato lleno de entretenimiento y risas, si te quieres relajar y dejar el estrés atrás viendo esta serie, asegúrate de checar el blog de Snixy Series para conocer más sobre “One Day at time” y te animes a verla.

Nunca olvides que mereces un tiempo para ti, dátelo, consiéntete y recuerda que eres capaz de afrontar todo, no te exijas ni te estreses demasiado.